5회차 후기
1. 코칭 시작 전, 나는 어땠나요?
👉 가장 힘들었던 감정이나 상황을 구체적으로 적어주세요.
코칭을 받기 전의 나는 감정에 많이 휘둘리는 상태였다.
특히 연인 관계에서 문제가 생기면 그 감정에 깊이 잠식되어, 같은 고민을 며칠씩 반복하며 다음 단계로 나아가지 못했다.
또 회사에서는 항상 위가 긴장으로 꽉 막힌 듯한 느낌이 있었고,
'내가 일을 안 한다고 생각하면 어떡하지?'라는 불안 때문에 지속적으로 신경이 곤두서 있는 상태였다.
그 결과 몸까지 항상 긴장된 채로 지내고 있었던 것 같다.
동시에 나는 스스로를 한순간도 편하게 두지 못했다.
늘 더 나아져야 한다는 생각에 사로잡혀 있었고, 그 기준을 나에게 강하게 적용했다.
예를 들어 회사 점심시간에도 사람들과의 대화를 피하고, 스몰톡을 의도적으로 차단한 채 책을 읽거나 혼자 생각하는 시간을 가져야 한다고 여겼다.
그 시간조차 '효율적으로 써야 한다'는 압박이 있었던 것이다.
또한 아토피가 있는 나의 모습에 대해 스스로 강한 거부감을 느끼고 있었다.
스스로를 지저분하고 보기 싫은 상태라고 판단하며, 그로 인해 아토피를 빨리 낫고 싶다는 조급함이 계속 해서 커져갔다.
2. 지금은 무엇이 달라졌나요?
👉 '느낌'보다 실제 행동·반응 중심으로 적어주세요. 작은 것도 괜찮아요!
1. 감정에서 신념으로 시선을 옮기다
코칭 이후의 나는 감정이 올라올 때, 그 감정에 그대로 잠식되기보다 그 감정이 어떤 신념에서 비롯된 것인지 먼저 바라보게 되었다. 그 과정에서 이전에는 인식하지 못했던 또 다른 나의 모습들을 발견하게 되었고, 같은 문제로 며칠씩 고통받던 패턴도 점차 줄어들기 시작했다.
2. 통제하던 내가 이제는 우주에게 내맡김을 선택한다
모든 것을 내가 통제하고 해결해야 한다는 생각에서 벗어나, 나에게 필요한 경험은 자연스럽게 주어진다는 감각이 생기면서 상황을 그대로 두는 여유도 조금씩 가능해졌다. 그 변화는 일상에서도 이어져, 이전에는 차단했던 스몰톡이나 외부의 자극들도 점차 허용하게 되었다.
3. 아토피를 통해 나를 이해하다
아토피에 대해서도 관점이 크게 달라졌다. 단순히 없애야 할 문제로 보던 것이 아니라, 그 안에 담긴 메시지를 이해하게 되면서 내가 진짜로 원하는 삶과 나다운 방향을 알게 되었다. 그 결과 내 마음을 더 구체적으로 이해할 수 있게 되었고, 신기하게도 몸의 긴장, 특히 위의 뭉침도 자연스럽게 완화되었다.
또한 이전에는 아토피를 지저분하고 없애야 할 대상으로 느꼈다면, 지금은 나의 자아를 감싸고 있는 일부로 인식되며 오히려 안쓰럽고 돌보고 싶은 마음으로 바뀌었다. 그로 인해 ‘빨리 나아야 한다’는 조급함도 많이 사라졌고, 내가 나답게 살아갈수록 자연스럽게 나아질 것이라는 확신이 생겼다.
4. 타인의 시선에 대한 해석을 바꾸다
타인의 시선에 대한 불안 역시 ‘사람들이 나를 비판할 것 같다’는 상상에서 ‘사람들이 웃고 있는 모습’을 떠올리는 방식으로 전환되면서 이 전보다는 훨씬 덜 긴장되었다.
5. 멈춤을 통해 몸을 회복하다
끊임없이 생각을 이어가던 이전과 달리 의도적으로 멍하니 있는 시간을 가지면서 내가 얼마나 과부하 상태였는지를 깨닫게 되었고, 그를 통해 몸을 쉬게 하고 이완하는 방법도 익히게 되었다. 그 결과 전반적인 긴장 상태가 크게 줄어들었다.
3. 숫자로 변화 표현하기
👉 0 = 전혀 없음 / 10 = 극심함 기준 (에너지는 반대: 0 = 고갈 / 10 = 충만)
불안·긴장감: 전 [ ]→ 후 [ ]
9 > 3
자기비난·자책감: 전 [ ]→ 후 [ ]
6 > 2
에너지·활력: 전 [ ]→ 후 [ ]
6 > 7
4. 가장 크게 달라진 것 한 가지
👉 "이건 진짜 달라졌다"는 것, 딱 하나만.
아토피를 바라보는 나의 관점, 지저분한 아토피가 안쓰러워보임
자유로운 영혼을 한심하게 바라보던 내가 빛나는 모습으로 인식됨.
5. 아직 남아있는 나의 패턴
아직도 반복되거나, 더 다루고 싶은 감정/패턴은 무엇인가요?
👉 앞으로의 코칭 방향을 잡는 데 도움이 됩니다.
상대를 내맘대로 통제하는 성향
상대가 내맘에 안드는 행동을 했을때 미치도록 힘들어함
남들은 적당히 힘들어하는것을 견딜수없을정도로 힘들어함
6. [선택] 자유롭게 남기고 싶은 말
👉 위 질문에 담기지 않은 것, 코치에게 전하고 싶은 것, 그냥 하고 싶은 말. 무엇이든 괜찮아요.
마음이 평온해지고 싶어요!
